長生きするには、座らない!?

公開日: : 美容・健康

現代社会において、私たちは一日に何時間も椅子に座り、

デスクワークに追われることが多いですよね。

shutterstock_58418101

座りっぱなしでいると、肩こり、腰痛、運動不足など害があることは

以前から言われていますが、

最近、座り続けること自体が人間の寿命を縮める可能性がある

ということが分かってきたそうです。

この発表をしたのは、スウェーデン・カロリンスカ医学大学の

マイ・リス・ヘレニウス教授率いる研究チームです。

最新の医学研究で「座って過ごす時間が短い人ほど、

遺伝子のテロメアが長い」ことを発見したのです。

テロメアとは、染色体の一番端にある特殊な構造体で、

tm

DNAの分解や修復から染色体を保護し、遺伝情報の異常な融合を防ぐストッパーのような

役割を果たしているため、長いほど遺伝子が劣化しにくく、体の若さが保たれる。

生まれたばかりの赤ちゃんの時が一番長く、細胞が分裂するたびに短くなっていき、

ある一定の長さ以下になると細胞分裂そのものが止まってしまうそうです。

 

スポンサードリンク

 

●運動の量よりも立つことが肝心

そこで教授の研究チームは、60代後半の肥満気味で

座っていることの多い49人の被験者を、

6カ月間運動するグループとしないグループに分け、

血液細胞のテロメアの長さを測定。

その間は、日記と歩数計によって被験者の運動レベルと

「座っていた時間」も記録しました。

 

その結果、運動を続けたグループは、体重、体脂肪、血糖値などの

健康レベルを示す数値は改善しましたが、、エクササイズのレベルと

テロメアの長さに関係性は見つかりませんでした。

一方、被験者が座っていた時間を基準にデータを分析すると、

明らかに短い人ほどテロメアが長くなるという関係性が見られたそうです。

この結果は、運動時間を増やすことよりも、座っている時間を減らすことが、

テロメアの長さを伸ばすことを表しています。

 

現代は、適度な運動と健康との関係がすっかり認められて、

「エクササイズ」に時間を費やす人は、以前よりずっと増えているようですが、

それでも多くの人は毎日を座って過ごしています。

仕方ないですよね!

ヘレニウス教授は

「座りがちな生活こそ新たな健康への脅威だ」と、警告しています。

これを聞いてデスクワーカーは戸惑ってしまいますよね。

でもちょっと発想を転換すると、一日のうちで少しでも立つ時間を増やす工夫をすることは、

新たにジョギングを始めるよりもずっと簡単な気がします。

ときにノートパソコンをカウンターに置き、立って作業してみたり、

p17816_1370160170_460x460

スタンドのお店でお茶や食事をしたり、読書をしたり。

「座っている時間を分けることが重要なので、

30分ごとに1~2分椅子を離れるようにしてみてください」と、

先の論文にも掲載されています。テロメアを伸ばして長生きをするために、、

これからは、ヘレニウス先生のアドバイスを実行しなっくちゃ~。

関連記事

記憶力より歩行速度が鍵?

新しい認知症診断テスト…鍵は記憶力より歩行速度!? 米イェシバ大学の「歩く速さと認知症リスク」

記事を読む

卵で!今迄考え付かなかった!「ブーム」の予感も!

先日ご紹介したオーガスト・ハーゲスハイマー著の書籍 『卵は最高のアンチエイジングフード』の中に

記事を読む

ヨーグルトは朝じゃなくって「夜に食べるといい 」って!?

ヨーグルトって朝に食べるといいんだって思ってました。 朝は必ずフルーツとヨーグルトは欠かしませ

記事を読む

秘められた魅惑の、実力の持ち主胡椒

胡椒は、さまざまな用途や場面で用いることが出来ることから 「スパイスの王様」とも呼ばれているそうで

記事を読む

ミルク酢って何?何に使うの?

TBSの朝の情報番組「白熱ライブ・ビビット 名医の予防ごはん」で、 ミルク酢が紹介され、とっても話

記事を読む

お酒にはビタミンB1の補給を!

新年も一週間を過ぎましたが、新年会とかで まだまだお酒の機会が一杯でグッタリ、なんて事になって

記事を読む

バオバブって?スーパーフルーツってホント!?

あさチャンで紹介されたバオバブフルーツパウダー。 バオバブの木はサン・テグジュペリの『星の王子

記事を読む

日本人だけが持っている腸内細菌!

日本人はずっと海藻を食べる習慣がありましたが、 最近の若い人たちは海藻をあまり食べなくなってる

記事を読む

食後のデザートは体に悪影響!?

「食後のデザート」と言えば“フルーツ”って思いますよね。 当たり前に思っていたフルーツの食べ方

記事を読む

脂肪は香りの効果で「燃焼」!

人の嗅覚は、五感の中でも特殊な感覚で、 生理反応に直接結びつく重要な感覚だと言われています。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

二日酔い対策 先ずはこれ!そして次は・・・!

新年早々、二日酔いで苦しんでる方もいらっしゃるかもしれません・・・

酒粕 健康にも美肌にも しかもヨーグルト作りも

あちこちで甘酒の字が目につく季節になりました。 甘酒には

「べジブロス」って知ってる?野菜のゴミが健康にいいって!

「ベジブロス」とは英語のベジタブル(野菜)とブロス(だし)を 合わせ

「エノキタケ」って身体にいいはずなのに・・・毒があって危険?

エノキタケは、旨味成分が多く、お出汁がいらないくらい お料理に入れる

「紅茶ティーバッグの再利用法3つ」ティーバッグは1回使うだけじゃ勿体ない!

肌寒くなってきましたね。温かい飲み物が有難い季節になりましたが、 あ

→もっと見る

  • スポンサードリンク
PAGE TOP ↑