栄養失調太りにご用心!

公開日: : 美容・健康

あんまり食べてないのに体重が増えてしまった「え~なんで!」
って思った方も多いのじゃないかしら・・・

それは偏った食事が引き起こしてる「栄養失調太り」かもしれません。

最近特に若い女性と、高齢者に増えているようなんです。

一見痩せて見える人にも多いと言うので油断なりません。

今の時代栄養失調だなんてあり得ない気もしますが、
近畿大学農学部食品栄養学科の准教授で管理栄養士の木戸慎介さんは
「3食きっちり食べているのに栄養失調と言う人もいるんですよ」
と言うから衝撃です。

 

スポンサードリンク

 

粗食や偏ったダイエットで食生活が乱れ、ビタミンB1、タンパク質などの
栄養バランスが悪くなることが原因で、筋肉が減少して脂肪が増加し、
痩せているのに体脂肪が高い隠れ肥満なのです。

10年ほど前から医療現場で話題になり、正式には「サルコペニア肥満」
と言うそうです。

聞いたことがある方もいるかもしれません。

サルコペニア肥満1

栄養状態の悪い高齢者に見られる疾患ですが、最近では10~20代の女性にも
見られるそうです。

炭水化物や脂質をエネルギーとして使い切るにはビタミンB群が必要ですし、
単品食べが続くと簡単に栄養失調に陥り、体脂肪や体重だけが増えてしまいます。

食べ物は相互に助け合ってその栄養素が使われています。

偏った食事がいけないと言われるのは、
それぞれの効果を発揮出来ないためです。

木戸准教授は「例えば、素うどんよりも、天ぷらうどんを選び、納豆を足すなど
単品だけを取るのをは避けましょう。面倒でも汁物、小鉢、おかずを
を揃えた定食スタイルの食事を心がけて」とアドバイス。

栄養失調太りの高齢者の場合、1日30分、週5日の運動を日課にしましょう。

散歩など有酸素運動に加えて椅子に手をついて立ち上がる、
階段を使うと言った筋トレを合わせることが
ポイントだそうです。

サルコペニア肥満

木戸准教授は「痩せたければ極端な食事制限は逆効果。
ご飯の量や間食を少し減らし、こまめに運動し、1か月にで1キロ減の
穏やかな減量を目指してください」とアドバイスしています。

筋肉を付けると基礎代謝が上がります。
減量によって筋肉まで減らさないことが重要のようです。

関連記事

「秋バテ」

「秋バテ」大丈夫ですか?回復するための3つの工夫

すっかり涼しくなった今日この頃ですが、この時期 夏の疲れがたまり、不調を感じやすく「秋バテ」に陥っ

記事を読む

140218eggs

こんなに身近に!最強のアンチエイジングフード

最近、頓に目の前をちらつくアンチエイジングの文字。 このコスメじゃなくもっとリッチなものにしな

記事を読む

酒粕

酒粕 健康にも美肌にも しかもヨーグルト作りも

あちこちで甘酒の字が目につく季節になりました。 甘酒には「麹」を使って作ったものと、「

記事を読む

アイスクリーム頭痛

冷たいものを食べた時のキーンとなる頭痛の対処法は?予防法は?

アイスなど、冷たいものを食べた時にキーンとなる頭痛って 経験された方って沢山いらっしゃるんじゃない

記事を読む

牛

食後のごろ寝・貧乏ゆすり マナーNGが身体に良いってホントかな!?

小さい頃から食後のごろ寝や貧乏ゆすり はお行儀が悪いから やってはいけませんって言われてきました。

記事を読む

01b2924b3119a9c23559f97567f5e77d-640x288

ファイトケミカルって?

動物は行きたいところへ行ったり、よりよい環境のところへ移動できますが、 植物は強い紫外線や雨風

記事を読む

梅干し

1日1個の梅干しは塩分の摂りすぎ?熱中症対策には?

「梅干しは医者いらず」という言葉もあるように、昔ながらの梅干しには 様々な効用があると言いますね。

記事を読む

4902220251384

乳酸菌がもてはやされる背景

乳酸菌と言えばヘルシーなイメージですね。 ヨーグルトは乳酸菌を手軽に摂ることが出来ますね。

記事を読む

d9196c70d3101c04d577530e1fe31bb2

秘められた魅惑の、実力の持ち主胡椒

胡椒は、さまざまな用途や場面で用いることが出来ることから 「スパイスの王様」とも呼ばれているそうで

記事を読む

MG_8890

コーヒーを飲む人の免疫調査あれこれ

コーヒーは世界中で嗜好品として親しまれています。 以前はコーヒーはがんのリスクがあるとか、依存

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

futsukayoi
二日酔い対策 先ずはこれ!そして次は・・・!

新年早々、二日酔いで苦しんでる方もいらっしゃるかもしれません・・・

酒粕
酒粕 健康にも美肌にも しかもヨーグルト作りも

あちこちで甘酒の字が目につく季節になりました。 甘酒には

ベジブロス
「べジブロス」って知ってる?野菜のゴミが健康にいいって!

「ベジブロス」とは英語のベジタブル(野菜)とブロス(だし)を 合わせ

エノキタケ
「エノキタケ」って身体にいいはずなのに・・・毒があって危険?

エノキタケは、旨味成分が多く、お出汁がいらないくらい お料理に入れる

SONY DSC
「紅茶ティーバッグの再利用法3つ」ティーバッグは1回使うだけじゃ勿体ない!

肌寒くなってきましたね。温かい飲み物が有難い季節になりましたが、 あ

→もっと見る

  • スポンサードリンク
PAGE TOP ↑