「秋バテ」大丈夫ですか?回復するための3つの工夫

公開日: : 美容・健康

すっかり涼しくなった今日この頃ですが、この時期
夏の疲れがたまり、不調を感じやすく「秋バテ」に陥ってる方が多いですね。

夏の間に疲れが出ることを「夏バテ」秋に夏の疲れが出ることを「秋バテ」
と言うそうですが、今年は「秋バテ」が激増だとか・・・

「秋バテ」

「秋バテ」「夏バテ」の原因は殆どが自律神経の乱れによるものだそうです。

自律神経とは、自分の意志に関係なく、機能する循環器や消化器等の働きを
調整する神経で、「‌交感神経」と「副交感神経」があります。

この2つの交感神経によって体温が一定に保たれているのそうなんです。

夏の間、屋外と室内の温度差が大きいため、自律神経の負担が大きく
自律神経の働きが低下してしまいます。

その低下した働きを、普通なら睡眠で回復するのですが
暑さで寝苦しいと、十分には回復できません。

夏バテの一番の症状である食欲不振も、自律神経の疲れから消化器の機能が
低下するからだそうです。

 

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自律神経の働きを正常にするには?

1)睡眠の質を上げる。

室温調節や外部からの光を遮断するなど寝る環境を整える。

寝る直前にテレビやPCやスマホ等操作せず寝室に入ったら寝ましょう。

2)ぬるめのお湯での半身浴。

半身浴

暑いお風呂は、疲れを吹き飛ばせる印象がありますが、それは瞬間的に脳で
快楽物質が分泌されるためで、実は身体に負担がかかるそうです。

ぬるめのお風呂で半身浴は副交感神経が働き、血行が促進され疲労回復に繋がるそうです。

3)疲労回復に役立つ食べ物

疲労効果に役立つと言われる食べ物は多いですが、科学的に立証されたものは
少なく、鳥の胸肉やマグロに含まれる「イミダゾールジペプチド」
かんきつ類に豊富な「クエン酸」ほうれん草や大豆等に含まれる「コエンザイムQ10」
で実証されているそうです。

ウナギが夏バテに良いと言われていますが、栄養過多でメタボリックシンドロームが
問題視されている現代では、あまり効果は期待できないそうです。

ちょっとびっくりですね~

疲労度を実際に知ることがより大切!

実際の疲労度と疲労感は一致しないことが多いそうなんです。

疲労を感じていないのに実際は疲れている場合、
生活スタイルを見直さないと過労死に繋がる場合もあるそうです。

怖いですね!

人差し指をを差し仕込むだけで疲労度を測定するシステムも開発されているそうで、
自律神経機能のの活動量や交感・副交感神経のバランスを分析、
自律神経の機能年齢や疲労度を示してくれます。

疲労度を測る

自分の疲れ具合を知ることが大切なのかもしれませんね。

 

 

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