1日1個の梅干しは塩分の摂りすぎ?熱中症対策には?

公開日: : 美容・健康

「梅干しは医者いらず」という言葉もあるように、昔ながらの梅干しには
様々な効用があると言いますね。

梅干し

でも梅干しといえば塩分の多い食材の代表格みたいな感じがして
血圧が少々高めの私には、1個でも毎日頂くのはどうなのかなって不安感がありました。

でちょっと調べて見ました。

中粒の梅干し1粒の塩分は1.7gから1.8gで梅干し一粒に含まれる食塩は
多くても2g前後ということだそうです。

日本人に勧められている1日の塩分摂取の目標値は、男性9g未満、女性7.5g未満なので
他の食品との組み合わせにもよりますが、1日1個くらいなら毎日頂いても
大丈夫だと分かりました。

 

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今年も多くの方が熱中症で病院に緊急搬送されたと聞きます。

梅雨開け前後のこの時期は、気温が急に上昇し、身体が暑さになれていないので
熱中症に掛かりやすいのだそうです。

熱中症

特に高齢者の方は発汗機能が衰えるために体温が上がりやすく
暑さや喉の渇きも感じにくくなっています。

喉が渇かなくても水分補給はとっても大事ですが、
毎日の生活で汗をかいたり、尿を出しているので、体から失う塩分もあり、
お水だけの補給だと水中毒を引き起こす可能性もあるので、
ただ単にお水の補給と言うより塩分補給も非常に大切になりますね。

★こちらも参考に

梅干しにはクエン酸、リンゴ酸、コハク酸、酒石酸、ピルビン酸などの有機酸が
身体の色々の機能を高めてくれます。

酸っぱさのもとであるクエン酸は、糖質の代謝を促して疲れをとってくれるし、
胃液にも劣らない強力な殺菌・抗菌作用があります。

胃腸の働きをサポートして食中毒の予防にも役立ちますから、
特に夏場はもってこいです。

さらに梅干を食べたときに出る唾液には、ガンや生活習慣病のもとといわれる
活性酸素を消す働きもあるらしいのです。

塩分を気にせず、1日1個梅干しを頂き、お水を補給すれば熱中症の心配もなく
梅干しがもたらしてくれる恩恵にも与れるって訳ですね。

早速今日から毎日頂こうと思います。

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futsukayoi
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