1日1個の梅干しは塩分の摂りすぎ?熱中症対策には?

公開日: : 美容・健康

「梅干しは医者いらず」という言葉もあるように、昔ながらの梅干しには
様々な効用があると言いますね。

梅干し

でも梅干しといえば塩分の多い食材の代表格みたいな感じがして
血圧が少々高めの私には、1個でも毎日頂くのはどうなのかなって不安感がありました。

でちょっと調べて見ました。

中粒の梅干し1粒の塩分は1.7gから1.8gで梅干し一粒に含まれる食塩は
多くても2g前後ということだそうです。

日本人に勧められている1日の塩分摂取の目標値は、男性9g未満、女性7.5g未満なので
他の食品との組み合わせにもよりますが、1日1個くらいなら毎日頂いても
大丈夫だと分かりました。

 

スポンサードリンク

 

今年も多くの方が熱中症で病院に緊急搬送されたと聞きます。

梅雨開け前後のこの時期は、気温が急に上昇し、身体が暑さになれていないので
熱中症に掛かりやすいのだそうです。

熱中症

特に高齢者の方は発汗機能が衰えるために体温が上がりやすく
暑さや喉の渇きも感じにくくなっています。

喉が渇かなくても水分補給はとっても大事ですが、
毎日の生活で汗をかいたり、尿を出しているので、体から失う塩分もあり、
お水だけの補給だと水中毒を引き起こす可能性もあるので、
ただ単にお水の補給と言うより塩分補給も非常に大切になりますね。

★こちらも参考に

梅干しにはクエン酸、リンゴ酸、コハク酸、酒石酸、ピルビン酸などの有機酸が
身体の色々の機能を高めてくれます。

酸っぱさのもとであるクエン酸は、糖質の代謝を促して疲れをとってくれるし、
胃液にも劣らない強力な殺菌・抗菌作用があります。

胃腸の働きをサポートして食中毒の予防にも役立ちますから、
特に夏場はもってこいです。

さらに梅干を食べたときに出る唾液には、ガンや生活習慣病のもとといわれる
活性酸素を消す働きもあるらしいのです。

塩分を気にせず、1日1個梅干しを頂き、お水を補給すれば熱中症の心配もなく
梅干しがもたらしてくれる恩恵にも与れるって訳ですね。

早速今日から毎日頂こうと思います。

関連記事

110_01

日本人だけが持っている腸内細菌!

日本人はずっと海藻を食べる習慣がありましたが、 最近の若い人たちは海藻をあまり食べなくなってる

記事を読む

C789_happawomoturyoute500

亜鉛って有害?注目!

かつて亜鉛は有害なミネラルと考えられていましたが、 研究により亜鉛の多くの効果が明らかになり、大変

記事を読む

20140505134703

お酒にはビタミンB1の補給を!

新年も一週間を過ぎましたが、新年会とかで まだまだお酒の機会が一杯でグッタリ、なんて事になって

記事を読む

DSC_3313

豆乳ヨーグルト 効果と作り方

豆乳ヨーグルト いま理想の健康食として注目が高まっています。 大豆で作られる豆乳を乳酸菌の力で

記事を読む

219f3dd4f7760e5c67ed30b935122a68

「口角を上げ」脳を騙しましょう~

素敵だなと思う人はみな、口角が上がっているような気がします。 でも素敵な人は人生が楽しくて口角

記事を読む

d9196c70d3101c04d577530e1fe31bb2

秘められた魅惑の、実力の持ち主胡椒

胡椒は、さまざまな用途や場面で用いることが出来ることから 「スパイスの王様」とも呼ばれているそうで

記事を読む

01b2924b3119a9c23559f97567f5e77d-640x288

ファイトケミカルって?

動物は行きたいところへ行ったり、よりよい環境のところへ移動できますが、 植物は強い紫外線や雨風

記事を読む

img001_2

今が旬! 赤と緑のブドウどっちが優れもの?

今が旬の『ブドウ』。 赤い『ブドウ』と緑の『ブドウ』が美味しそうに店頭にも並んでいます。

記事を読む

牛

食後のごろ寝・貧乏ゆすり マナーNGが身体に良いってホントかな!?

小さい頃から食後のごろ寝や貧乏ゆすり はお行儀が悪いから やってはいけませんって言われてきました。

記事を読む

乳酸菌

冬の免疫力アップ に様々な 乳酸菌どれがいいの?

◆乳酸菌とは 乳酸菌は、糖を分解して大量の乳酸を作り出す細菌の総称で 大きさは2~4マイ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

futsukayoi
二日酔い対策 先ずはこれ!そして次は・・・!

新年早々、二日酔いで苦しんでる方もいらっしゃるかもしれません・・・

酒粕
酒粕 健康にも美肌にも しかもヨーグルト作りも

あちこちで甘酒の字が目につく季節になりました。 甘酒には

ベジブロス
「べジブロス」って知ってる?野菜のゴミが健康にいいって!

「ベジブロス」とは英語のベジタブル(野菜)とブロス(だし)を 合わせ

エノキタケ
「エノキタケ」って身体にいいはずなのに・・・毒があって危険?

エノキタケは、旨味成分が多く、お出汁がいらないくらい お料理に入れる

SONY DSC
「紅茶ティーバッグの再利用法3つ」ティーバッグは1回使うだけじゃ勿体ない!

肌寒くなってきましたね。温かい飲み物が有難い季節になりましたが、 あ

→もっと見る

  • スポンサードリンク
PAGE TOP ↑