世界が認めた”身体にいいフルーツは?

公開日: : 美容・健康

毎日の食べ物によって私たちの身体は、出来ています。

私たちの身体は正直で食べる物によって、

又食べ方によって生活習慣病を招いたりしますよね。

高脂肪、ハイカロリーな”身体に悪い食べ物” を続けていれば、
何処かに弊害が起こってしまいます。

反対に栄養が豊富な”身体によい食べ物” をバランスよく摂取していれば、
当然快適に過ごせますよね。

でも分かっていながら中々難し~い!

身体に良いとされるフルーツの中でホントに栄養学的・医学的見地から見て
“身体によいフルーツ”は何なんでしょうか。

 

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お医者さんが記事を執筆・編集をしているハフィントンポストや栄養学者が設立した財団が運営し、

健康に関係する情報を発信している「The World’s Healthiest Foods」(TWHF)で
紹介されている”身体によいフルーツ”のご紹介です。

 

りんご ・杏 ・バナナ ・ブルーベリー ・マスクメロン ・クランベリー ・いちじく ・

グレープフルーツ ・ぶどう ・キウイフルーツ ・レモン ・ライム ・オレンジ ・

パパイヤ ・洋ナシ ・パイナップル ・すもも ・プルーン ・ラズベリー ・

いちご ・すいか ・ざくろ ・さくらんぼ ・ブラックベリー ・アボカド

★ポピュラーなりんごは、

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「ポリフェノールが豊富」「抗酸化力がある」「心血管におけるメリットがある」などの理由で、
身体に有益なフルーツになっています。

TWHFによると、りんごを続けて摂ることで
総コレステロール及び悪玉コレステロールが減少するそうです。

★同じく、比較的安価で家庭のフルーツの定番・バナナも選ばれています。
バナナは、正常な血圧と心臓機能を維持するのに欠かせないカリウムを多く含み、

 

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ビタミンやミネラルが豊富で、
食後血糖値の上昇度を示す指標であるGIも低いことも理由の一つに挙げられています。

 

★高級フルーツのマスクメロンは、「栄養面での多様性」と
「抗酸化と抗炎症サポート」の効果によって、食べるメリットがあるんですって。
栄養面ではビタミンAとビタミンCが多く、ビタミンB1やB3、葉酸なども豊富だそうです。

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知らなかった…マスクメロンがね!

農林水産省によると、日本人の1日当たりの果物の摂取量は必要量の半分らしいです。

1日あたり200gの果物摂取が必要なんですって。

摂取することで栄養学的・医学的なメリットがあるフルーツがたくさんあるので

意識して、食べたいですね。

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futsukayoi
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