ワーキングメモリの劣化が脳の老化

公開日: : 美容・健康

私達には私たちの脳が持っている「ワーキングメモリー」という機能があります。

ワーキングメモリーとは、生活の中の「メモを取るまででもないこと」を

頭の中に一時置いておくことが出来る機能です。

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生活の場面でワーキングメモリを使うのは

おつりの計算や、暗算等、紙で計算するのではなく、

数を頭の中に描きながら計算しなくてはならないときの作業とか

人と会話で会話を理解しながら次の言葉を発する、という動作に使っています。

創造性のある思考をするときにもワーキングメモリが使われます。

ワーキングメモリ領域が広い人は、創造の幅が広く

広い発想で思考を繰り広げていくことができるそうです。

 

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ワーキングメモリは心のメモといわれ

買い物をしている時、あれが必要、これが必要と考えます。

これもワーキングメモリの活動です。

ワーキングメモリの劣化は物忘れの始まりで

加齢によって衰えていくことがわかっています。

ワーキングメモリは前頭前野にあり、思考における重要な役割を果たしています。

このワーキングメモリが劣化すると、「あれ、何をしようとしていたんだっけ」、

会話時も「あれ、会話が理解できない…」と、いろいろなことに支障をきたしてきます。

ワーキングメモリーを老化させないために必要なことは、ふたつあります。

脳の健康を維持するためにオメガ脂肪酸を摂ることで、

もうひとつは脳を積極的に働かせる訓練を続けることだそうです。

ワーキングメモリを鍛える訓練を

「ブレインヘルス・トレーニング」と呼んでいるそうです。

具体的なトレーニング方法は

「マジック7」という方法があるそうです。

最初に何かテーマを決めて関係することを10個思い浮かべてみてください。

たとえば「カレーライス作り」をテーマに決めたら何が浮かんでくるでしょうか?

カレー粉、ジャガイモ、牛肉、タマネギ、にんじん、ライス…。

スムーズに7つ思い浮かべることができるか・・・

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クリアできれば、まだまだ柔軟な脳ということがいえますが、

5個くらいでつまずいてしまう方は注意が必要なんだそうです。

チョット怖いですね・・・

最初のマジック7がクリアできたなら、次々に新しい課題を考えてみるといいそうです。

工夫を凝らしたり、想像を拡げたりすることは、

脳にとっても効果的な訓練になるのです。

その他には

・脳を広範囲に使うことがわかっている「塗り絵」や、

・両手の指を左右でずらしながら折り開く運動「遅れ指折り」、

・左右の手で鏡文字を同時に書く「左右対称文字書き」

・新聞を10文字くらいのブロック単位で見て読んでいく

・看板を見たらぱっと記憶し、見ないでぱぱっと頭の中に描いてみる

・会話の際、相手の話をよくよく覚えるように聞くなど

こうしたトレーニングは脳の前頭葉の「前頭連合野」や「運動野」を働かせることで、

脳の活性化に効果があります。

気軽に毎日の生活習慣に取り入れることができそうですね。

ワーキングメモリーを鍛えて認知症とは無縁でありたいですね。

 

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