意外なパワー!「なんか風邪っぽい…」ってときに食べるといい5つの食品

公開日: : 美容・健康

寒波!もう冬真っ只中、

風邪やインフルエンザが猛威を振るい始めました。

普段から健康に気をつけていても、え~何で~って思っても

ウイルスをもらうときはもらってしまいますよね。

20131122155106

でも、こんな時こそ「仕方ないか……」なんて諦めずに、

食欲がなくても栄養をつけ体調を整え、一日も早く回復したいですね。

今回は、食に関するウェブサイト『The Daily Meal』を参考に、

風邪に効くといわれる食品5つのご紹介です。

■1:ニンニク

d0007875_1448066

「ニンニクはスタミナがつく食品」というのは真実のようです。

強い抗菌作用を持つ物質“アリシン”がニンニクには、含まれています。

これがウイルスと闘い、風邪の治癒を早めてくれるそうです!

ニンニクと下記の2.3.4.5.の食材とうまく組み合わせてみてくださいね!

■2:鮭

syake

「風邪のとき魚なんてとても食べる気がしない……」なんて言わないでね!

こんなときこそ、魚が効果を発揮するそうですから。

鮭などに含まれる“オメガ3脂肪酸”には、体内の炎症を鎮め、免疫力を回復する力があるそうです。

オメガ3脂肪酸はエゴマオイルや亜麻仁オイル、くるみ等にも含まれています。

鮭にはアスタキサンチンやコラーゲンもたっぷりです。

鮭は養殖より野生のもののほうが体にいいそうですので、購入するときは確認して下さいね。

 

スポンサードリンク

 

■3:みかんやオレンジなどの柑橘類

photo_variety_1

「ビタミンCは風邪に効く」とは昔から言われていることですね。

研究によると、風邪の引き始めに柑橘類を食べると、約1日回復が早くなるらしいですよ。

冬はみかんの美味しい季節です。普段から柑橘系の果物をたくさん食べておきましょう!

■4:ヨーグルト

4902220251384

「風邪に、なんでヨーグルト?」と思うかもしれませんが、これもとっても効果があるそうなんです!

腸の善玉菌“プロバイオティクス”を含有するヨーグルトは、食べ物の消化を助け、

腸だけでなく胃の調子も整えて、“胃腸の風邪”を防いでくれ、

気管支の炎症も防いでくれるそうです!

■5:ブルーベリー

img57945939

甘くて美味しいブルーベリー。風邪で食欲がないときも、これならスイスイ食べられそうですよね。

ブルーベリーは果物の中でも、抗酸化物質が最も多く含まれていて、

免疫力の回復を助けてくれるそうです。普段から食べて、病気の予防をしましょう!

冷凍のブルーベリーが年中出回っています。

生と比べると、ビタミンC、ポリフェノール、アントシアニン

が豊富だと言われています。

以上、風邪をひいたらぜひ食べたい、ウィルス退治に効果を発揮する食品5つです。

「風邪かな……」と思ったら、栄養のあるものを食べ、

ぐっすり眠り休養を取って早く良くなってくださいね!

関連記事

4902220251384

乳酸菌がもてはやされる背景

乳酸菌と言えばヘルシーなイメージですね。 ヨーグルトは乳酸菌を手軽に摂ることが出来ますね。

記事を読む

20131116081814

「朝30秒の正座」で驚きの腰痛効果!

二週間ほど前から腰が痛くって、それがだんだんひどくなってきました。 整形外科で診断して頂き、腰

記事を読む

ダウンロード (5)

清酒酵母に睡眠改善の効果!

日本酒をつくる酵母に、睡眠改善効果があることが分かりました ライオン株式会社は睡眠を研究してい

記事を読む

0180000000012

世界が認めた”身体にいいフルーツは?

毎日の食べ物によって私たちの身体は、出来ています。 私たちの身体は正直で食べる物によって、

記事を読む

レンコンの日

レンコンの成分 ムチンって?

全国のレンコンの主な生産地は茨城県が約49%, 徳島県が約12% 愛知県が約7%となっています。

記事を読む

カビ対策

プロ直伝カビ対策!いつやるの?今でしょ!

いよいよ梅雨突入ですが、梅雨の湿気はホントに不快ですね。 梅雨=湿気=カビ! カビを侮っ

記事を読む

img_1

ユーグレナって!?

スーパーやコンビニでミドリムシ(学名・ユーグレナ)入りの 食品や飲料を目にしたことはありますか

記事を読む

nameko-top4

秋から冬に 身体ポカポカ!腸美人!!ウイルスに負けない!!優れもの食材は?

人体にとって血液サラサラはとっても大切。 これからの寒い季節、血液の流れがスムーズでないと、

記事を読む

牛

食後のごろ寝・貧乏ゆすり マナーNGが身体に良いってホントかな!?

小さい頃から食後のごろ寝や貧乏ゆすり はお行儀が悪いから やってはいけませんって言われてきました。

記事を読む

110_01

日本人だけが持っている腸内細菌!

日本人はずっと海藻を食べる習慣がありましたが、 最近の若い人たちは海藻をあまり食べなくなってる

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

futsukayoi
二日酔い対策 先ずはこれ!そして次は・・・!

新年早々、二日酔いで苦しんでる方もいらっしゃるかもしれません・・・

酒粕
酒粕 健康にも美肌にも しかもヨーグルト作りも

あちこちで甘酒の字が目につく季節になりました。 甘酒には

ベジブロス
「べジブロス」って知ってる?野菜のゴミが健康にいいって!

「ベジブロス」とは英語のベジタブル(野菜)とブロス(だし)を 合わせ

エノキタケ
「エノキタケ」って身体にいいはずなのに・・・毒があって危険?

エノキタケは、旨味成分が多く、お出汁がいらないくらい お料理に入れる

SONY DSC
「紅茶ティーバッグの再利用法3つ」ティーバッグは1回使うだけじゃ勿体ない!

肌寒くなってきましたね。温かい飲み物が有難い季節になりましたが、 あ

→もっと見る

  • スポンサードリンク
PAGE TOP ↑