意外なパワー!「なんか風邪っぽい…」ってときに食べるといい5つの食品

公開日: : 美容・健康

寒波!もう冬真っ只中、

風邪やインフルエンザが猛威を振るい始めました。

普段から健康に気をつけていても、え~何で~って思っても

ウイルスをもらうときはもらってしまいますよね。

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でも、こんな時こそ「仕方ないか……」なんて諦めずに、

食欲がなくても栄養をつけ体調を整え、一日も早く回復したいですね。

今回は、食に関するウェブサイト『The Daily Meal』を参考に、

風邪に効くといわれる食品5つのご紹介です。

■1:ニンニク

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「ニンニクはスタミナがつく食品」というのは真実のようです。

強い抗菌作用を持つ物質“アリシン”がニンニクには、含まれています。

これがウイルスと闘い、風邪の治癒を早めてくれるそうです!

ニンニクと下記の2.3.4.5.の食材とうまく組み合わせてみてくださいね!

■2:鮭

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「風邪のとき魚なんてとても食べる気がしない……」なんて言わないでね!

こんなときこそ、魚が効果を発揮するそうですから。

鮭などに含まれる“オメガ3脂肪酸”には、体内の炎症を鎮め、免疫力を回復する力があるそうです。

オメガ3脂肪酸はエゴマオイルや亜麻仁オイル、くるみ等にも含まれています。

鮭にはアスタキサンチンやコラーゲンもたっぷりです。

鮭は養殖より野生のもののほうが体にいいそうですので、購入するときは確認して下さいね。

 

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■3:みかんやオレンジなどの柑橘類

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「ビタミンCは風邪に効く」とは昔から言われていることですね。

研究によると、風邪の引き始めに柑橘類を食べると、約1日回復が早くなるらしいですよ。

冬はみかんの美味しい季節です。普段から柑橘系の果物をたくさん食べておきましょう!

■4:ヨーグルト

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「風邪に、なんでヨーグルト?」と思うかもしれませんが、これもとっても効果があるそうなんです!

腸の善玉菌“プロバイオティクス”を含有するヨーグルトは、食べ物の消化を助け、

腸だけでなく胃の調子も整えて、“胃腸の風邪”を防いでくれ、

気管支の炎症も防いでくれるそうです!

■5:ブルーベリー

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甘くて美味しいブルーベリー。風邪で食欲がないときも、これならスイスイ食べられそうですよね。

ブルーベリーは果物の中でも、抗酸化物質が最も多く含まれていて、

免疫力の回復を助けてくれるそうです。普段から食べて、病気の予防をしましょう!

冷凍のブルーベリーが年中出回っています。

生と比べると、ビタミンC、ポリフェノール、アントシアニン

が豊富だと言われています。

以上、風邪をひいたらぜひ食べたい、ウィルス退治に効果を発揮する食品5つです。

「風邪かな……」と思ったら、栄養のあるものを食べ、

ぐっすり眠り休養を取って早く良くなってくださいね!

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futsukayoi
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