ヨーグルトは朝じゃなくって「夜に食べるといい 」って!?

公開日: : 美容・健康

ヨーグルトって朝に食べるといいんだって思ってました。

朝は必ずフルーツとヨーグルトは欠かしませんでした。

jfyoghurt

だけど、それってちょっともったいないかも知れないらしいんです。

ヨーグルトの効果を最大限に生かすためには「夜」に食べるといいみたいんですよ。

 

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◆ヨーグルトは「夜に食べるといい 」そのワケは?

ヨーグルトに含まれている“乳酸菌”には、体にとってよい働きをする

“善玉菌”が豊富に含まれています。

この善玉菌が増えて腸内環境が整えば、多くの人が悩む便秘が解消されるだけでなく、

免疫力も上がるし美肌にもなります。

人の消化管には100兆以上もの菌が存在しているといわれていますが、

そのすべてが良い働きをしてくれているわけではなく、

年をとると悪玉菌が増える傾向にあるので、

良い菌を補って腸内環境を整える必要がとっても重要です。

毎日食べることで、腸内環境が整って健康になれるわけですね。

乳酸菌は胃酸いに弱く胃酸が薄まっている食後のタイミングで摂った方が効率的といえ

又腸の働きが最も活発になるは夜22~2時。

この時間帯に向けてヨーグルトを摂取する“夜ヨーグルト”が、

理に適っているようなんです。

乳酸菌は体内に長くとどまることが出来ません。

ですから日々継続して食べることがとっても大事です。

気まぐれ的な摂取で終わらないようにしましょう。

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