起きたくない冬の朝に、布団の中でできる、すぐに活動モードになる方法

公開日: : 最終更新日:2014/11/26 その他

冬の朝は寒いですよね。

辺りはまだ真っ暗で、目が覚めたのはいいんですが、

なかなかお布団から出られなくて、挙句に二度寝なんてしてしまって大慌て・・・なんて。

609016230

冬の目覚めには毎年四苦八苦しています。

何より体が冷え切っていて、すぐに活動モードに移る気にはなれないんですね。

そんなときにおすすめのお布団の中でできる、すぐに活動モードになる方法があるんですって。

今日はそのご紹介です。

◆お布団から出たくない訳

「寒いからまだお布団にいた~い」って思っていますが、

実は冬の朝起き出したくないのは、「寒さ」だけが理由ではないそうです。

色々な原因が重なって、冬の朝は、起き辛い状況になっているんですって。

冬の朝は夏と比べて薄暗いため(早いと真っ暗)

光によって調整される「体内時計」がなかなかうまく働かないんだそうです。

やはり暗いのも起き辛い要因なんですね。

また、人は体温を上げることで目覚めモードに切り替えているのですが、

特に気温が低い冬の朝は、体温が上げにくいので、

夏よりも目が覚め辛い訳だそうです。

お布団から出たくない朝には、こんな理由があったのですね。

 

スポンサードリンク

 

◆お布団の中で速攻で覚醒モードに切り替える方法

1.そんな冬の朝に、速攻で覚醒モードに切り替えるには、

まず冷え切った体をポカポカにしなければならないのです。

そこで、お布団の中で実践できることは、

あおむけになって、丸くなっている体をピンと伸ばすことだそうです。

79322076

両手と両足を思いっきり伸ばすのがポイント。

実は、これだけで全身の血行がだいぶよくなり、

滞っていた血流が体の隅々にまで行き渡るのだそう。

筋肉のストレッチ効果で心地良さも得られるそうです。

e7814_370_8320b6fd_e763d41f-m
2.他にも、朝の冷えを解消する方法があります。

「腹式呼吸」を活用することなんですって。

腹式呼吸は、お腹をぷくっとふくらませてたっぷりと空気を入れる呼吸法で、

ヨガをしながら行う呼吸法としても知られています。

hukusiki-kokyuu

ある実験では、腹式呼吸を15分続けた後、女性の足先の温度が上昇したそうです。

腹式呼吸には、交感神経の働きを抑え、緊張状態を緩和する働きがあるといわれているので、

意識して取り入れてみるといいようです。

人間の覚醒リズムや体温の不思議なしくみには、驚かされますね。

起きたくない冬の朝には(毎日ですが)、自分の体温を是非とも意識して

うまく調整出来たらと思います。

早速明日から実行で~す!

関連記事

th_スクリーンショット 2014-06-21 20.57.56

半日でYouTube100万再生突破!OK Goの日本撮影ミュ-ジック・ビデオ

バンドOK Goは、今迄、凝った面白いミュージック・ビデオを数々発表し、 グラミー賞を

記事を読む

楽器の日

6月6日は何の日?「楽器の日」ですって♪

6月6日は「楽器の日」なんです♪ 1970年、楽器商でなどで作る全国楽器協会が、演奏す

記事を読む

kyouseri013

セリ その栄養化と食べ方春を呼びましょう~

最近は養液栽培された物が通年出回っていますが 本来は1~3月が最もおいしく、春の訪れを感じられ

記事を読む

tsuma

モラハラとは?知ってください!

モラハラとは、モラル・ハラスメントの略で 「精神的な暴力等による嫌がらせ」のことをいいます。

記事を読む

docter yellow2

幸せの黄色いドクターイエロー

ドクターイエローとは、新幹線区間において、線路のゆがみ具合や架線の状態、 信号電流の状況などを検測

記事を読む

ベジタボー

優しい色合いの野菜でできたクレヨン

優しい色合いの野菜でできたクレヨン ご存知でしょうか? 青森県で出会ったクレヨンアをご紹

記事を読む

yjimage1DI9DGKL

自分にとって辛いことを続けるには

自分に良いとわかってていても辛いと思ったことは 続きませんね。 私たちは毎日自然

記事を読む

images (2)

こころの「足りない!」に効く絵本サプリ

身体に何か「足りない!」例えば疲れや肌荒れなどは、 サプリメントで補給できると思うんです。

記事を読む

はがき寄付

途上国支援に・書き損じ・未使用はがき寄付して下さ~い!

発展途上国の支援に取り組む団体が、 書き損じなどの寄付を呼びかけています。 ※書き損じた

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

futsukayoi
二日酔い対策 先ずはこれ!そして次は・・・!

新年早々、二日酔いで苦しんでる方もいらっしゃるかもしれません・・・

酒粕
酒粕 健康にも美肌にも しかもヨーグルト作りも

あちこちで甘酒の字が目につく季節になりました。 甘酒には

ベジブロス
「べジブロス」って知ってる?野菜のゴミが健康にいいって!

「ベジブロス」とは英語のベジタブル(野菜)とブロス(だし)を 合わせ

エノキタケ
「エノキタケ」って身体にいいはずなのに・・・毒があって危険?

エノキタケは、旨味成分が多く、お出汁がいらないくらい お料理に入れる

SONY DSC
「紅茶ティーバッグの再利用法3つ」ティーバッグは1回使うだけじゃ勿体ない!

肌寒くなってきましたね。温かい飲み物が有難い季節になりましたが、 あ

→もっと見る

  • スポンサードリンク
PAGE TOP ↑