起きたくない冬の朝に、布団の中でできる、すぐに活動モードになる方法

公開日: : 最終更新日:2014/11/26 その他

冬の朝は寒いですよね。

辺りはまだ真っ暗で、目が覚めたのはいいんですが、

なかなかお布団から出られなくて、挙句に二度寝なんてしてしまって大慌て・・・なんて。

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冬の目覚めには毎年四苦八苦しています。

何より体が冷え切っていて、すぐに活動モードに移る気にはなれないんですね。

そんなときにおすすめのお布団の中でできる、すぐに活動モードになる方法があるんですって。

今日はそのご紹介です。

◆お布団から出たくない訳

「寒いからまだお布団にいた~い」って思っていますが、

実は冬の朝起き出したくないのは、「寒さ」だけが理由ではないそうです。

色々な原因が重なって、冬の朝は、起き辛い状況になっているんですって。

冬の朝は夏と比べて薄暗いため(早いと真っ暗)

光によって調整される「体内時計」がなかなかうまく働かないんだそうです。

やはり暗いのも起き辛い要因なんですね。

また、人は体温を上げることで目覚めモードに切り替えているのですが、

特に気温が低い冬の朝は、体温が上げにくいので、

夏よりも目が覚め辛い訳だそうです。

お布団から出たくない朝には、こんな理由があったのですね。

 

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◆お布団の中で速攻で覚醒モードに切り替える方法

1.そんな冬の朝に、速攻で覚醒モードに切り替えるには、

まず冷え切った体をポカポカにしなければならないのです。

そこで、お布団の中で実践できることは、

あおむけになって、丸くなっている体をピンと伸ばすことだそうです。

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両手と両足を思いっきり伸ばすのがポイント。

実は、これだけで全身の血行がだいぶよくなり、

滞っていた血流が体の隅々にまで行き渡るのだそう。

筋肉のストレッチ効果で心地良さも得られるそうです。

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2.他にも、朝の冷えを解消する方法があります。

「腹式呼吸」を活用することなんですって。

腹式呼吸は、お腹をぷくっとふくらませてたっぷりと空気を入れる呼吸法で、

ヨガをしながら行う呼吸法としても知られています。

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ある実験では、腹式呼吸を15分続けた後、女性の足先の温度が上昇したそうです。

腹式呼吸には、交感神経の働きを抑え、緊張状態を緩和する働きがあるといわれているので、

意識して取り入れてみるといいようです。

人間の覚醒リズムや体温の不思議なしくみには、驚かされますね。

起きたくない冬の朝には(毎日ですが)、自分の体温を是非とも意識して

うまく調整出来たらと思います。

早速明日から実行で~す!

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